우울증 증상 자가진단 10가지

우울증의 10가지 경고 신호

우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 정신 건강 상태입니다. 사람의 삶에 지대한 영향을 미쳐 일상 활동을 즐기고 기능을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 우울증의 경고 신호를 인식하는 것은 도움과 지원을 구하는 중요한 단계입니다. 이 포스팅에서는 우울증의 존재를 나타낼 수 있는 10가지 주요 지표에 대해 논의할 것입니다.

5가지 이상이 해당한다면 병원을 방문해 상담해 보시는 것을 추천드립니다.

 

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1. 지속적인 슬픔 또는 공허감

우울증의 특징적인 증상 중 하나는 지속적인 슬픔이나 공허감입니다. 개인은 장기간, 종종 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 압도적인 절망감을 경험할 수 있습니다. 이 느낌은 명백한 이유가 있든 없든 발생할 수 있습니다.

2. 활동에 대한 흥미 또는 즐거움의 상실

이전에 기쁨을 주었던 활동에 대한 관심이나 즐거움의 눈에 띄는 상실은 우울증의 중요한 경고 신호일 수 있습니다. 취미, 사회적 상호 작용, 심지어 친밀한 관계도 더 이상 같은 매력을 갖지 못할 수 있습니다. 세상과 소통할 동기나 열정을 찾기가 어려워집니다.

3. 식욕 또는 체중의 변화

우울증은 사람의 식욕과 식습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 개인은 상당한 증가를 경험하여 체중이 증가할 수 있는 반면, 다른 개인은 식욕이 감소하여 체중이 감소할 수 있습니다. 이러한 변화는 식습관을 바꾸려는 의도적인 노력이 있든 없든 발생할 수 있습니다.

4. 수면 장애

불면증이나 과도한 졸음은 우울증의 일반적인 징후입니다. 개인은 잠드는 데 어려움을 겪거나 밤새 자주 깨거나 과도하게 잠을 자게 될 수 있습니다. 수면 패턴의 변화는 신체의 자연스러운 리듬을 방해하고 피로와 탈진을 유발합니다.

5. 피로 또는 무기력증

지속적으로 피곤하거나 에너지가 부족한 느낌은 우울증의 흔한 증상입니다. 개인은 최소한의 신체적 또는 정신적 노력 후에도 일상적인 작업을 완료하는 데 어려움을 느끼거나 압도적인 탈진에 직면할 수 있습니다. 이러한 지속적인 피로는 일상적인 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 집중유지 또는 결정을 내리기 어려움

우울증은 종종 인지 능력에 영향을 미쳐 집중력, 기억력 및 의사 결정에 어려움을 초래합니다. 한때는 관리할 수 있을 것 같았던 작업이 감당할 수 없을 정도로 많아져 개인이 좌절감을 느끼고 현재 순간에 집중할 수 없게 될 수 있습니다.

7. 죄책감, 무가치함 또는 절망감

우울증을 경험하는 개인은 죄책감, 무가치함 또는 절망감이 만연해 있을 수 있습니다. 그들은 자신의 상황에 대해 자책하거나, 다른 사람에게 짐이 된다고 믿거나, 탈출구가 없는 절망의 순환에 갇혀 있다고 느낄 수 있습니다.

8. 불안 또는 동요

우울증이 있는 일부 사람들은 안절부절 못하거나 초조함을 경험할 수 있습니다. 그들은 초조하거나 짜증이 나거나 긴장을 풀 수 없다고 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 괴로움을 유발하고 대인 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.

9. 죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각

반복되는 죽음에 대한 생각, 자살 생각 또는 자해 계획을 결코 무시해서는 안 됩니다. 이는 즉각적인 관심과 지원이 필요한 중요한 경고 신호입니다. 귀하 또는 귀하의 지인이 이러한 생각을 하고 있다면 지체 없이 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

10. 신체적 증상

우울증은 두통, 복통, 요통 및 기타 설명할 수 없는 질병과 같은 다양한 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 의학적 개입에도 불구하고 종종 지속되며 개인의 정서적 웰빙과 직접적인 관련이 있을 수 있습니다.

귀하 또는 귀하의 지인이 이러한 우울증의 경고 징후를 경험하고 있다면 도움을 청하는 것이 필수적입니다. 우울증은 치료 가능한 질환이며 전문적인 지원을 구하는 것은 누군가의 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.